Vitamíny pre teenagerov na chudnutie

Dobrý deň, mám 14 rokov, začal som športovať a obmedzovať sa vo výžive, pretože chcem stratiť pár libier. Chcem začať užívať vitamíny, pretože Obávam sa, že moje telo im bude chýbať. Mohli by ste odporučiť, ktoré vitamíny treba užívať pre teenagera?

Vitajte! Pri športovaní by ste sa nemali obmedzovať na výživu, musíte urobiť jedlo racionálnejším, pretože s fyzickou námahou sa spotrebuje veľa kalórií, napríklad na základe 1 hodiny hodín: lyžovanie alebo skoky na lyžiach - 900, plávanie - 720, futbal alebo tenis - 600, dlhá prechádzka - 360, meraná chôdza - 90.

Aby bolo možné vypočítať dennú potrebu, musíte vynásobiť svoju hmotnosť v kg 14 a rozdeliť podľa 0,453.

Ak chcete schudnúťpotom vynásobte požadovanú hmotnosť 14 a delte 0,443 - počet kalórií, ktoré by ste mali konzumovať za deň, sa uvoľní. Produkty na zaznamenávanie hovorov si môžu športovci prezrieť na ľubovoľnom mieste. Pokiaľ ide o vitamíny, mali by ste používať vitamín-minerálne komplexy, napríklad Supradin.

Informácie poskytnuté na referenčné účely. Nepoliehajte sa na seba. Pri prvých príznakoch ochorenia sa poraďte s lekárom.
Ďalšie otázky v časti „Pediatria“
Dieťa nie je roklina, vyžaduje viac
Mám 9 mesiacov staré dieťa jesť tvaroh na večeru, jesť primerané množstvo, vyžaduje viac. Môžem jej dať viac tvarohu ako vy?
Palmový oleín a palmový olej
ahoj Obsahuje NAN komfortný mliečny prášok palmový oleín - je to palmový olej alebo niečo iné, čo sa delí a odchádza? Ďakujem.
O pneumokokovom očkovaní, ak malo dieťa zápal pľúc
Dobrý večer! Chcel som vedieť, či stojí za to urobiť pneumokokové očkovanie (pre dieťa vo veku 4,6 roka), ak trpí pneumóniou. Ďakujem.
Kedy a ako sa zbaviť dojčenia?
Vitajte! Moje dieťa bude 1. mája. Kedy a ako sa zbaviť dojčenia, aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa?
Mal by som dať dieťaťu Actinol-memantín za 4,5 roka?
Dobré popoludnie Môj syn má 4,5 roka. Ideme do záhrady rečovej terapie, pretože sme diagnostikovaní s oneskoreným vývojom reči a hyperaktivitou. Bali na recepcii u psychiatra, kde sme boli menovaní ...
Teplotný prah pre ťažké antipyretiká
Dieťa má 3,5 roka. Teplota 39.5 Je nastavená prahová hodnota teploty, keď je potrebné aplikovať ťažké antipyretiká?
Dieťa ochorelo po prechádzke, močových vločkách
Ahoj, doktor. Dieťa bolo na ulici už dlhú dobu a hovorilo, že nie je zima (dievča 2,6 roka). Asi 5 hodín na teplotu vzduchu 15-18 stupňov. Ráno bola teplota 38,9 - zostrelená a ...

tehotenstvo

vývoj

zdravie