Dr. Komarovsky o tom, čo robiť, ak dieťa v noci nespí dobre a často sa prebudí

Nekonečný spánok detí v noci - problém je celkom bežný. Mnohé matky a otcovia snívajú, že dieťa spalo správne a dalo im, rodičom, spať aspoň 8 hodín. Nie všetky matky a otcovia vedia, prečo ich deti v noci zle spia, často sa prebudia, začínajú, úzkostlivo sa obracajú. S týmito otázkami sa rodičia obracajú na renomovaného pediatra a autora kníh a článkov o zdraví detí Jevgenij Komarovsky.

Dôvody pre porušenie nočného spánku je dosť veľa. To je začiatok ochorenia, keď jeho príznaky ešte nevšimnú ostatných a emocionálne nepokoje, množstvo dojmov.

Dieťa môže spať nekľudne a často sa zobudiť a plakať, ak je studené alebo horúce, ak je preplnené. Až 4 mesiace, príčinou nočnej úzkosti môže byť črevná kolika, až 10 mesiacov a staršie, dieťa nemusí dobre spať kvôli nepohodliam spôsobeným zubami.

Novorodenec a dojča do jedného roka môže zle spať, ak sa cíti hladný. U všetkých detí, bez výnimky, môže byť zlý spánok symptómom vážneho ochorenia - krivice, encefalopatie, diagnózy neurologickej povahy.

Nedostatok spánku je pre telo dieťaťa nebezpečný. Z neustáleho nedostatku spánku je mnoho orgánov a systémov nevyvážených, dieťa má nedostatok mnohých enzýmov a hormónov, ktoré vznikajú počas spánku. Preto vytvoriť sen - primárna úloha.

Medzi pojmami „detský spánok“ a „sen celej rodiny“ Jevgenij Komarovsky kladie výrazný rovný znak. Ak dieťa spí dobre, potom jeho rodičia majú dostatok spánku. Výsledkom je celá rodina. V opačnom prípade trpia všetky domácnosti.

V pediatrii je zvyčajné hodnotiť kvalitu denného spánku dieťaťa priemerné sadzby:

• zvyčajne novorodený spí až 22 hodín denne.
• Staršie dieťa od 1 do 3 mesiacov - asi 20 hodín.
• Vo veku od 6 mesiacov Drobky potrebujú najmenej 14 hodín spánku, z toho v noci by mali byť od 8 do 10 hodín.
• Jeden rok starý Aby dieťa zostalo zdravé, musí spať aspoň 13 hodín denne, z čoho 9-10 hodín sa podáva cez noc.
• Ak je dieťa od 2 do 4 rokov - Vo sne by malo dieťa stráviť asi 12 hodín.
• Po 4 rokoch - najmenej 10 hodín.
• Vo veku 6 rokov dieťa musí spať v noci 9 hodín (alebo 8 hodín, ale potom sa uistite, že pôjdete ďalšiu hodinu popoludní).
• Po 11 rokoch nočný spánok by nemal byť menší ako 8-8,5 hodín.

Zároveň pripomína Komarovskému, že je potrebné brať do úvahy hodiny, počas ktorých dieťa spí počas dňa. Neexistujú žiadne jednotné normy, všetko je celkom individuálne. Vo všeobecnosti dieťa mladšie ako jeden rok potrebuje počas dňa 2-3 malé „tiché hodiny“. Dieťa do 3 rokov - jeden alebo dva. Situácia, keď dieťa v priebehu 2 rokov nespí počas dňa, nie je veľmi normálne, pretože je stále príliš malý na to, aby mohol celý deň stáť bez odpočinku. Ak dieťa do 5 rokov odmietol denný spánokmôže to byť aj variant normy, pretože spánok v mnohých ohľadoch závisí od temperamentu najmenšieho človeka.

Spať v noci nie je také ťažké, ako sa zdá na prvý pohľad., Evgeny Komarovsky v tomto prípade ponúka desať "zlatých pravidiel zdravého detského spánku."

Odporúča sa vykonať ju hneď, ako vy a vaše dieťa pochádzate z pôrodnice. Je potrebné stanoviť priority čo najrýchlejšie a nenávratne. Dieťa musí intuitívne pochopiť, že je čas, keď všetci okolo neho odpočívajú.

Komarovsky odporúča okamžite určiť, aký interval je vhodný pre spanie pre všetky domácnosti. Môže byť od 21 hodín do 5 hodín ráno alebo od polnoci do 8 hodín ráno. Dieťa by malo byť v tomto konkrétnom čase položené na nočný spánok (časový rámec by sa nemal presúvať kdekoľvek).

Je jasné, že na začiatku sa môže omrvinky v noci zobudiť a jesť. Ale vo veku 6 mesiacov, väčšina detí nepotrebujú nočné kŕmenie, a mama môže dostať jej 8 hodín spánku bez prebudenia pre syna alebo dcéru.

Často sa rodičia sťažujú, že dieťa spí len v náručí. Akonáhle je presunutý na posteľ, okamžite sa prebudí a začne prejavovať nespokojnosť. Tento prípad je nedostatok disciplíny zo strany samotných rodičov. Stačí si uvedomiť, že húpanie na rukách v žiadnom prípade neovplyvňuje zdravie a silu spánku, je to len rozmar zo samotných rodičov. Preto je pre nich voľba - na stiahnutie alebo nie na stiahnutie. Stanovisko Komarovsky - dieťa by malo spať v postieľke a ísť do neho v rovnakom čase.

Toto pravidlo vyplýva z predchádzajúceho pravidla. Ak sa rodina rozhodla, aký čas by mal začať nočný spánok, potom je čas premýšľať o dennom režime pre najmladšiu domácnosť. Kedy bude plávať, chodiť, spať počas dňa. Veľmi rýchlo si novorodenec zvykne presne na tento harmonogram, ktorý mu ponúkli rodičia, a ani v noci, ani v noci nebudú problémy so spánkom.

Je potrebné vopred rozhodnúť, kde a ako bude dieťa spať. Komarovsky verí, že najlepšou voľbou pre dieťa do 3 rokov je jeho vlastná postieľka, a môže byť aj v spálni rodičov až na jeden rok, pretože by bolo vhodnejšie pre matku nakŕmiť dieťa a zmeniť oblečenie v noci, ak sa to stane.

Po roku, hovorí Evgeny Olegovich, je najlepšie, aby si dieťa vzalo oddelenú miestnosť a usporiadalo tam svoju posteľ (ak, samozrejme, táto možnosť existuje). Spoločný sen s rodičmi, ktorých sa mnohé matky a dokonca aj otcovia snažia praktizovať, nie je najlepšou možnosťou. Jevgenij Komarovsky verí, že tento druh odpočinku nemá žiaden vzťah k zdravému spánku, a nepridáva zdravie ani mame a otcovi, ani dieťaťu. A pretože to jednoducho nedáva zmysel.

Nebude potrebné ju používať, ak je spôsob dňa omrvinky dobre premyslený jeho rodičmi. Ale ak batoľa hodí veľa v noci, spí "vo fragmentoch" na 30 minút alebo hodinu, a lekári nenašli žiadne fyzické choroby alebo neurologické diagnózy, s najväčšou pravdepodobnosťou, že len dostane príliš veľa spánku počas dňa. Jevgenij Komarovsky neodporúča byť hanblivý a prebudiť ospalé dieťa rozhodne v popoludňajších hodinách tak, aby „odišli“ na hodinu alebo dve v prospech nočného odpočinku.

Spánok a jedlo - základné potreby dieťaťa v prvom roku života. Preto musia rodičia nájsť správnu rovnováhu medzi nimi. Pre tento Komarovsky odporúča optimalizovať diétu. Od narodenia do 3 mesiacov, dieťa biologicky môže potrebovať kŕmenie v noci 1-2 krát. Od 3 mesiacov do 6 mesiacov - stačí, aby ste sa kŕmili v noci raz. Po šiestich mesiacoch - kŕmenie v noci nie je vôbec potrebné, hovorí lekár.

S implementáciou tohto pravidla v praxi najviac problémov vzniká v rodinách, ktoré sa snažia kŕmiť dieťa na požiadanie. Ak je k dispozícii jasný režim alebo často odporúčaný zmiešaný režim (na požiadanie, ale v určitých intervaloch - nie menej ako 3 hodiny), potom sa dieťa zvykne jesť týmto spôsobom. Ale ak pri každom nahliadnutí dostane okamžite prsia, potom by ste nemali byť prekvapení, že sa dieťa prebudí každých 30-40 minút a plače. Môže to urobiť len preto, že sa len chronicky prejedáva, má bolesti žalúdka.

Ak chcete spať zdravo v noci, musíte sa unaviť v popoludňajších hodinách. Preto je potrebné chodiť s dieťaťom stále viac a viac na čerstvom vzduchu, venovať sa vývojovým hrám primeraným veku, cvičiť gymnastiku, masírovať a spevňovať dieťa. Vo večerných hodinách, niekoľko hodín pred spaním, je však lepšie obmedziť aktívne hry, silné emócie. Je lepšie čítať knihu, počúvať piesne, sledovať (krátky život) obľúbenú karikaturu. Komarovsky to pripomína najlepšie prášky na spanieUkolébavka matky v prírode neexistuje.

Reguluje mikroklímu v miestnosti, v ktorej dieťa spí. Dieťa by nemalo byť horúce ani studené, nemal by dýchať príliš suchý alebo príliš vlhký vzduch. Komarovsky odporúča dodržiavať nasledujúce mikroklimatické parametre: teplota vzduchu - od 18 do 20 stupňov, vlhkosť vzduchu - od 50 do 70%.

Ak chcete spať omrvinky silnejšie, nezabudnite na masáž pred večerným plávaním. Komarovsky radí kúpanie vo veľkom kúpeli pre dospelých naplnenom studenou vodou (nie vyššou ako 32 stupňov). Po takomto postupe je zaručená dobrá chuť a zdravý spánok.

Rodičia, ktorí chcú v noci spať, by sa mali postarať o to, aby dieťa pohodlne spalo. Osobitná pozornosť by sa mala venovať kvalite matraca. Nemalo by byť príliš mäkké a tlačiť pod váhou dieťaťa. Je lepšie, ak je naplnený ekologickými materiálmi označenými ako "hypoalergénne".

Posteľná bielizeň by mala byť vyrobená z prírodných tkanín. Nekupujte svetlé listy a obliečky s kreslenými postavičkami. Pre dieťa je oveľa užitočnejšie, ak v práčovni nie sú žiadne textilné farbivá, bude to obvyklá biela farba. Prať by mal byť špeciálny detský prášok a dôkladne opláchnuť. Vankúš dieťa nevyžaduje najmenej 2 roky, hovorí Jevgenij Komarovsky. Po tomto veku by mal byť vankúš malý (nie viac ako 40x60).

Toto je najcitlivejšie pravidlo, ktoré sám Jevgenij Komarovsky nazýva najdôležitejším zo všetkých desiatich. Pokojný spánok môže byť len dieťa, ktoré je suché a pohodlné. To je dôvod, prečo je veľmi náročné zvážiť voľbu jednorazového plienky, Je lepšie dávať prednosť drahým plienkam s „inteligentnou“ absorpčnou vrstvou, overenou generáciami a bezpečnými.

Ak sa rodičia stretávajú s úlohou zabezpečiť spánok pre dieťa, ktoré už dlho vyrastalo z plienok, potom mama a otec budú musieť tvrdo pracovať. Po prvé, dieťa bude musieť zvýšiť fyzickú aktivitu a výrazne znížiť prílev nových dojmov (dočasne nekupovať nové hračky, knihy a neuvádzať nové filmy). Niekedy je potrebné opustiť denný spánok v prospech noci.

Presne rovnakú taktiku by mali nasledovať rodičia batoľatá, ktorí, ako hovoria ľudia, zmätený deň a noc. Iba nemilosrdný deň obmedzenia snov pomôže počas týždňa preniesť dieťa do normálneho režimu, keď začne odpočívať v noci.

Na druhej strane, rodičia by sa mali bližšie pozrieť a pozorovať povahu spánku omrvín a pozícií, v ktorých sa mu stále podarí zaspať. Ak dieťa spí s hlavou vrhnutou dozadu, môže to byť znak zvýšeného intrakraniálneho tlaku. Ak sa dieťa vo sne sníva, môže byť prejavom neurologických problémov a nedostatku vápnika vitamín d.

Ak dieťa spí s pootvorenými očami, môže to byť znak zvýšenej nervovej vzrušivosti. Poruchy spánku u detí veľmi zriedkavo vyžadujú akúkoľvek lekársku starostlivosť, nie je nutné, aby sa dieťa nakazilo sedatívami a nootropnými liekmi. Niekedy však môžete použiť bylinné prípravky alebo vývary z materského mlieka valeriána lekárskaMint.

Sen o jeho žalúdku, o ktorom je toľko sporov na rodičovských fórach na internete, považuje Komarovsky za celkom prijateľnú a dokonca veľmi užitočnú možnosť. Pre dieťa je takáto poloha tela počas odpočinku celkom prirodzená. Neexistuje žiadna súvislosť medzi spánkom na syndróm žalúdka a náhleho úmrtia novorodenca, hovorí Komarovsky.

Malé deti sú veľmi meteosenzitívne. Aj keď sa dodržiavajú všetky odporúčania, niekedy môžu byť aj bezsenné noci, ak atmosférický tlak „skočí“, počasie sa dramaticky mení, za oknom je silná búrka.

V nasledujúcom videu vám Dr. Komarovsky povie, aké podmienky by mali byť vytvorené počas dňa, aby dieťa v noci dobre spalo.