Správne dýchanie počas práce a práce

Všetky tehotné ženy niekedy počuli o dôležitosti správneho dýchania pri pôrode a pôrode. Existujú pravidlá odporúčané pôrodnými asistentkami po celom svete a sú založené na dlhoročných lekárskych skúsenostiach a kľúčových technikách na uľahčenie práce. Ak žena dodržiava tieto pravidlá, pôrod bude omnoho ľahší, stav dieťaťa bude počas celého procesu narodenia stabilnejší a riziko komplikácií pre matku a dieťa bude oveľa nižšie. V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako správne dýchať počas bojov a ťahov.

Intenzita ľudského dýchania, typ dychu a exhalácie okamžite ovplyvňujú zdravotný stav a vnútorné procesy v jeho tele. Ak neveríte, môžete sa pokúsiť urobiť sériu krátkych a povrchných dychov ústami práve teraz (ako dýchanie psa), a po minúte si všimnete, že sa objavil mierny závrat.

Dýchanie môže aktivovať alebo spomaľovať výmenu plynu v tele, saturovať ho kyslíkom, aktivovať krvný obeh. Pokojné a dokonca aj dýchanie dokonale upokojuje aj v stresovej situácii.

V prvom štádiu pracovnej aktivity - počas kontrakcií, rovnomerné a pokojné dýchanie poskytuje príležitosť na úplné uvoľnenie medzi nimi. Takáto relaxácia môže dobre nahradiť lieky proti bolesti drogy. Najväčší problém majú ženy s relaxáciou. Častejšie než ne, strach z pôrodu, bolesť, o ktorej žena počula a čítala toľko, sa nevoľní.

Čím viac môže relaxovať na začiatku latentnej fázy, tým menej sa cíti fyzicky bolestivé počas pôrodu. To dokazujú aj lekári, ktorí boli testovaní mnohými ženami, ktoré sa zúčastnili na pôrode, a sú nepochybné.

Počas vyháňania plodu z maternice, dodržiavanie pravidiel dýchania robí každý pokus efektívnejším, čo znamená, že dieťa sa môže narodiť aspoň niekoľko pokusov skôr. Dodržiavanie pravidiel dýchania znižuje pravdepodobnosť poranenia matiek pri pokusoch, nie je to nič za to, že skúsení pôrodníci naliehajú na ženy, aby náhodne dýchali, a nie aby kričali tak, aby nedošlo k prasknutiu krčka maternice a pošvy.

Dieťa tiež vyhráva zo správnych dychov a výdychov v aktívnom štádiu práce. Pri intenzívnej výmene plynu je ženská krv ľahšie nasýtená kyslíkom, dieťa ju dostáva aj po vypustení vôd, aj keď prechádza materský genitálny trakt, ak nedochádza k predčasnému uvoľneniu placenty. „Baby Place“ až do posledného vykonáva svoju funkciu, ktorá poskytuje dieťaťu všetko potrebné.

Technika rytmického dýchania počas pôrodu umožňuje žene, aby sa lepšie ovládala, počúvala a počula všetky tímy zdravotníckeho tímu, aby ich vykonávala včas. Tým sa znižuje pravdepodobnosť komplikácií pri poranení dieťaťa. Dokázal to pôrod na pozadí správneho dýchania je rýchlejší, žena a dieťa sa po nich cítia oveľa lepšie, hlava dieťaťa sa rodí jemne a bez traumy.

Pravidlá dýchania v období práce a počas pokusov žien sa vyučujú úplne bezplatne v kurzoch budúcich matiek v akejkoľvek predporodnej klinike. Ale v Rusku z nejakého dôvodu sú tieto kurzy zanedbávané, len 15% primiparských žien sa takýchto tried zúčastňuje. Medzi multipariantmi je toto percento ešte nižšie - nie viac ako 2%. Triedy v škole pre budúce matky sa nepovažujú za povinné, ženy v Rusku ich môžu navštevovať alebo sa ich nezúčastňujú podľa vlastného uváženia. V niektorých európskych krajinách sa táto voľba neposkytuje tehotným ženám - na to, aby sa do pôrodníckej inštitúcie dostala k vybranému lekárovi, nastávajúca matka je jednoducho povinná vyučovať a poskytovať o tom príslušný dokument.

Dôvody odmietnutia môžu byť odlišné - zamestnanie v práci, doma, štúdium, nevoľnosť atď. Ale potom je potrebné šetriť osobný čas a stále sa zoznámiť s kľúčovými technikami dýchania počas pracovnej činnosti. Od druhej polovice tehotenstva, odborníci radia nastávajúcej matke trénovať v dýchacích technikách asi 10 minút denne.

Existuje niekoľko techník, ale všetky sú založené na určitých typoch dýchania. V každodennom živote teraz dýchame s našimi prsiami, teraz s naším žalúdkom (sledujte sa teraz, a uvedomte si, že týmto spôsobom a to je pre vás celkom pohodlné, v rovnakom čase od času, keď spolu dýchame - na koni i poburme). Takýto chaotický dych v rozhodujúcom momente zrodenia nového života bude potrebné zabudnúť. Ak sa chcete naučiť, ako správne dýchať, stojí za to začať učiť kľúčové typy dýchania, ktoré budú pre vás užitočné. Naučte sa ich v poradí, v akom sú uvedené, nebežte dopredu.

• Brušné, nižšie (dýchanie brucha) - hrudník zostáva nehybný, stúpa a klesá len brucho, keď je vzduch nasávaný dovnútra a von. Umiestnite jednu dlaň na hrudník, druhú - na žalúdok. Počas tréningu by rameno, ktoré je na hrudi, nemalo stúpať a druhé, ktoré sa nachádza na bruchu, by malo stúpať čo najvyššie. Dýchanie musí byť vykonané dostatočne hlboko, výdychy - hladké.

• Plne kombinované - pri vdychovaní a výdychu stúpa a klesá ako hrudník, tak brušná stena. Obtiažnosť (v každom prípade na samom začiatku tried) vzniká preto, aby to všetko robila zvlneným spôsobom - zdola nahor. Predstavte si dýchanie v spodnej časti brucha. Po prvé, brucho (prvok abdominálneho dýchania) je naplnené vzduchom, potom vzduch prúdi hladko z brucha na hrudník a potom je poslaný späť.

• Hospodárne dýchanie - po dýchaní sa získa kombinovaný typ, musíte sa naučiť, ako šetriť kyslík. Pokračovať v dýchaní v kombinácii, ale teraz inhalácia zostáva rovnaký v trvaní, a výdych sa stáva dvakrát tak dlho. Dlhý výdych pomôže s pokusmi.
• Rýchle dýchanie - séria krátkych dychov a výdychov. Obzvlášť užitočné bude tento typ dýchania počas pôrodu. Ľudia nazývajú hlavnú metódu „sviečka“ - po krátkom nadýchnutí žena vydá ostrý a krátky výdych, ako by to urobila, aby uhasila plameň sviečky, ak by bola pred tvárou. Recepcia "Veľká sviečka" znamená silnejšie opakované výdychy, ako keby žena musela vyhodiť niekoľko sviečok súčasne. To môže byť užitočné dýchanie "psie", s otvorenými ústami.

• Technika pre pokusy - Je to špeciálny dych, ktorý by mal byť počas tehotenstva vyškolený s mimoriadnou opatrnosťou.Je užitočný v procese vylučovania plodu. Akonáhle pôrodník vydá príkaz, aby sa zasadil, žena žmurká čo najviac vzduchu do hrude. Predstavte si, ako vzduch "vankúš" začína vyvíjať tlak na maternicu zhora, pomáha dieťaťu narodiť sa, musíte zadržať dych. Dýchajte krátko po tom, čo sa stane nemožné zadržať dýchanie. Ihneď musíte znovu a znovu získať vzduch v ústach, aby ste boli tesnejší. Akonáhle pôrodník požiada o oddych, musíte dýchať plný (kombinovaný) typ, ktorý bol zvládnutý skôr.

Respiračná gymnastika by mala byť najlepším "priateľom" očakávanej matky počas druhého a tretieho trimestra. Môžete cvičiť v akomkoľvek držaní tela, ale najlepšie je cvičiť na rôznych pozíciách tela v priestore - stojacich, ležiacich, sediacich a dokonca pri chôdzi. Pomôže to priniesť schopnosť správne dýchať takmer k automatizmu, v práci, aj keď náhle začnú, nebudú žiadne zvláštne problémy, aby si mohli vybaviť potrebné techniky a reprodukovať ich.

V rôznych štádiách práce budú základné techniky kombinované odlišne. Uvažujme teda o procese zrodenia dieťaťa z hľadiska pravidiel dýchania od začiatku do konca.

Počas kontrakcií počas práce sa svalové vlákna krčka maternice skrátia, skrátia, otvoria a uvoľnia výstup pre dieťa. Táto fáza môže trvať niekoľko hodín, v priemere od šiestich do desiatich hodín. Úplné odhalenie krčka maternice automaticky označí začiatok druhej etapy práce - vylúčenie dieťaťa z lona matky, ktoré je pre neho príliš malé.

Správne dýchanie v tomto štádiu pomáha zmierniť bolesť počas kontrakcií. Všetko to však začína predbežným obdobím, ktoré sa postupne mení na vývoj kontrakcií. Kontrakcie sa postupne zintenzívňujú, a preto na samom začiatku, keď sú stále zriedkavé a slabé, by mala žena dýchať kombinovaným typom, pokojne a dostatočne hlboko. To jej dá možnosť relaxovať, zmierniť strach, napätie, nasýtiť telo kyslíkom. Ak je veľa kyslíka, funguje ako prirodzené anestetikum v tele, bolesť sa znižuje. S nadbytkom kyslíka v tele začínajú produkovať endorfíny, pomáhajú zmierniť proces kontrakcií.

Ako sa kontrakcie zvyšujú, kombinované dýchanie už neprinesie úľavu a budete musieť pridať prvky častého dýchania. Tu je užitočná zručnosť „fúkania sviečky“, zhasnutia „veľkej sviečky“ a dýchania ako pes.

Časté dýchanie zvyšuje koncentráciu kyslíka v tele, endorfíny sa začínajú produkovať novou silou, žena cíti kontrakcie menej bolestivé. V tomto štádiu si môžete nezávisle vybrať ktorúkoľvek z ich metód („Sviečka“ alebo „Veľká Sviečka“), ktorá sa zameriava výlučne na vaše vlastné pocity. Hlavnou vecou je nastaviť rytmus dýchania tak, aby sa zadržanie dychu nezhodovalo s vrcholom kontrakcie.

Keď sa kontrakcie stávajú silnými, približne na konci prvej fázy, žena potrebuje vybudovať rytmus takým spôsobom, aby sa vdychovala nosom a vydýchla ústami. Na začiatku boja musíte dýchať pokojnejšie, na vrchole - častejšie, a hneď ako boj začne klesať, opäť zladiť dýchanie na pokoj.

Keď sa snažíte, veľa záleží na tom, ako pozorná bude žena pre pôrodnícke tímy. Nie je potrebné tlačiť bez príkazu, môže to spôsobiť, že dieťa dostane porodnú traumu, ako aj spôsobiť poranenie maternice a genitálneho traktu samotnej ženy.Pokusy začínajú po úplnom odhalení krčka maternice.

Na začiatku tohto generického obdobia nie je možné aplikovať tzv. Dychové dýchanie, ktoré bolo opísané vyššie. Uvoľniť stav pomôže dýchať "ako pes." Potom, keď máte čas na usporiadanie, musíte začať dýchať s hlbokým nadýchnutím a zadržať dych po dobu pokusu. Pamätajte si, že ak sa počas pokusov vydýchnuť celý objem vzduchu, potom bude pokus premrhaný - dieťa sa nebude pohybovať dopredu alebo sa vôbec nepohne. Výdych musí byť hladký, inak tlak membrány na maternici bude nedostatočný.

Bez ohľadu na to, aká silná je túžba dostať sa bez príkazu, kričať namiesto toho, aby správne dýchala s dychom, musíte striktne dodržiavať daný rytmus a spĺňať požiadavky pôrodníka.

Po pôrode môžete relaxovať a dýchať, ako sa vám páči. Proces narodenia po narodení (placenta) nie je nijakým spôsobom ovplyvnený. V tomto procese málo záleží na žene v práci.

Ak žena kričí, robí tento jeden výdych, čím ho núti. Spodná časť maternice, keď kričala, je napätá a spodná časť maternice pokračuje kontraktilnou kontrakciou. To je plná ruptúry krčka maternice, zranenia hlavy dieťaťa. Ak žena v práci neustále kričí, riziko fetálnej hypoxie sa zvyšuje desaťnásobne.

Nikto netvrdí, že všetky ženy pri narodení dieťaťa musia stabilne mlčať, ako Spartan. Pri pokuse o vyťahovanie zvuku „a-a-a“ s uzavretými ústami je povolené. Hlasný výkrik znamená zbytočné míňanie drahocennej energie, zasahovanie do normálneho toku úsilia a práce pôrodníkov, ktorí sa zaujímajú o to, aby sa dieťa narodilo čo najskôr a narodilo sa bez neúspechu.

Porodník-gynekológ Alexander Kobas zostavil priebeh dýchania v rôznych štádiách práce. Na jeho počesť sa táto metóda nazýva "Cobas-dych". Lekár odporučil dodržať nasledujúcu schému.

• Počiatočná fáza kontrakcií - dokonca pokojné dýchanie, ústami alebo nosom - nezáleží na tom veľa, hlavná vec je, že inhalácia by mala byť dlhá a výdych by mal byť hladký. Lekár neukladá osobitné obmedzenia motorickej aktivity. Zároveň môže žena chodiť s relaxačným plným dychom, skontrolovať, či sa všetky veci zhromažďujú v nemocnici, môžete si urobiť klystír, nezabudnúť na nádych a výdych správne. Počas tohto obdobia nie je možné plakať, kričať, sedieť alebo ležať, piť tekutiny a veľa jesť.
• Aktívne kontrakcie - na začiatku kontrakcie by sa mali prijať pomalé a hlboké dychy, s mentálnym počítaním od 1 do 4. Potom ešte pomalšie výdychy od 1 do 6. Vo vrcholovom štádiu kontrakcie sa používa krátke a časté dýchanie (jeden z typov opísaných vyššie). V tejto fáze, lekár neodporúča pitie kvapaliny, len opláchnutie úst. Môžete chodiť, spievať piesne, nemôžete kričať a plakať, jesť, napätie, snaží sa "zadržať" bolesť, štipka - to zabraňuje otvoreniu krku rýchlejšie.

• Fáza prechodu z kontrakcií na pokusy - dýchanie je rovnomerné a hlboké so zaoblením hrudníka a bránice. Nemôžete tlačiť.
• pokusy - hlboký dych, dych držať a pokúsiť sa dolu - v rozkroku. Potom hladký výdych. Pre jeden boj sa opakujú tri pokusy. Keď sa narodí hlava, takéto dýchanie sa musí opustiť a na príkaz pôrodníka dýchať plytko a povrchne „psie“. Počas tohto obdobia Dr. Kobas neodporúča namáhanie hornej časti tela, aby sa zabránilo krvácaniu, neodporúča sa držať nohy spolu a kričať.
• Zrodenie "detských" miest môže byť sprevádzaný akýmkoľvek typom dýchania, hovorí Kobas, a preto umožňuje všetko. Žena môže ťahať, ak chce, môže kašľať.

Ženy, ktoré pri pôrode držali Kobas Breathing, tvrdia, že pôrod bol jednoduchý, bolesť bola tolerovateľná. Niektorí dokonca zvládli bez kriku.

Slávny pediater a televízny moderátor Jevgenij Komarovsky opakovane zdôrazňoval, že zdravie dieťaťa závisí do značnej miery na správaní jeho matky počas pôrodu. Najlepšia taktika je počúvať lekára a pôrodníka a prísne dodržiavať všetky odporúčania.

Správne dýchanie bude zároveň veľkým pomocníkom, vďaka ktorému sa žena môže ovládať, situácia, svoje pocity. Preto sa oplatí začať učiť dýchacie techniky čo najskôr.

Technika dýchania pri pôrode, cvičenia s trénerom a príprava na pôrod sú uvedené v nasledujúcom videu.