Porod bez akútnej bolesti a sĺz: samo-tréning

Každá tehotná žena sníva, že pôrod by mal byť ľahší, zbavený akútnej neznesiteľnej bolesti, aby ani dieťa ani žena nemali porod. Dosiahnutie tohto cieľa nie je také ťažké, ako sa zdá. Ľahký pôrod nie je darom z neba, ale výsledkom riadnej prípravy. O tom, ako sa pripraviť na pôrod bez bolesti, strachu a sĺz na vlastnú päsť, budeme diskutovať v tomto článku.

Existujú špeciálne programy pre psycho-profylaktickú prípravu tehotných žien na bezbolestný a mierny pôrod. Áno, počuli ste správne. To sa dá naozaj naučiť a učiť.

Profesor Bekhterev a Dr. Lurie venovali veľa času výskumu v tomto smere, francúzsky pôrodník Fernand Lamaz túto techniku ​​vylepšil. Vo svojom úvodníku, metóda rýchle a bezbolestné dodávky a dosiahol moderné lekárov a pacientov. Všetci títo odborníci, ktorí boli svetelnými vedcami, boli presvedčení, že existujú dôvody, ktoré ženám bránia v pôrode ľahko, bez trhania, bez zranenia, bez ostrej neznesiteľnej bolesti.

Absencia týchto dôvodov v niektorých predstaviteľoch kmeňov Ázie, Afriky a Latinskej Ameriky je už dlho považovaná za kľúč k úspešnému nezávislému pôrodu, ktorý žena často prevzala.

Takže, čo bráni moderným ženám v pôrodoch rovnako ľahko a bez komplikácií? Po prvé, strach.

Od detstva bol očkovaný dievčaťu, podporovaný verejnou mienkou, stereotypmi, filmami a knihami. Pevne sa usadzuje strach v podvedomí a bráni žene relaxovať. Na fyzickej úrovni strach spôsobuje svalové svorky, čo vedie k viacnásobnému zintenzívneniu bolesti a spomaleniu kontrakcií a pokusov. Strach prispieva k nadmernej stimulácii mozgovej kôry, ktorá je považovaná za hlavnú príčinu generickej bolesti.

Krátko pred pôrodom sa maternica ženy zbaví nadmerných nervových vlákien. Príroda sama vytvára podmienky pre pôrod bezbolestne. Ale vzdelaná a dobre čítaná žena, ktorá počula veľa príbehov o strašných bolestiach, znižuje úsilie prírody na nič, zaťažuje vlastný pôrod strachom a panikou.

Ženy sa obávajú nielen bolesti, ale aj neistoty, ak nemajú dostatočné povedomie o vlastnej anatómii, o toku všeobecných procesov a štádií. Tiež, mnohí trpia zvýšenou úzkosťou o výsledku pôrodu - pre zdravie dieťaťa, na to, čo ho kŕmiť, ako obsahovať, učiť, liečiť, a potom ísť na univerzitu.

Druhým dôvodom, ktorý vytvára ťažkosti v procese pôrodu - nedostatok fyzickej pripravenosti. Čím elastickejšie a vyškolené svaly panvového dna a hrádze, tým lepšie sú pripravené, tým viac sa pôrod dieťaťa uskutoční, bez porezov, impozantných pôrodníckych klieští a iných nepredvídaných prekážok. To potvrdzujú početné recenzie.

Je možné tieto príčiny odstrániť?

To je to, čo vedci a lekári vymenovali. V dôsledku toho ponúkli ženám účinné metódy, ktoré možno zvládnuť v kurzoch nastávajúcich matiek a nezávisle.Prirodzene, príprava bude pozostávať z dvoch dôležitých štádií - psychologického a fyzického.

Prvá vec, ktorá stojí za to, aby žena, ktorá chce, aby jej pôrod bol ľahký, rýchly a prejsť bez škrtov, slzy, bez bolesti je čeliť svojmu vlastnému strachu.

Musíme úprimne odpovedať na otázku, ktorá ju najviac desí. Ak je ťažké pochopiť príčiny strachu na vlastnú päsť, môžete sa porozprávať s blízkym priateľom, ktorému dôveruje budúca matka, alebo vyhľadať pomoc od psychológa - títo špecialisti sa na pôrodnej klinike bezplatne zúčastňujú.

Strach z bolesti - najčastejšie. Je potrebné brať nepohodlie za samozrejmosť, ale zároveň jasne pochopiť, že bolesť existuje v hlave, vyvíja sa v dôsledku nadmernej stimulácie mozgovej kôry, a preto ju môže úplne slobodne ovládať žena.

Neistota prestane vystrašiť, ak žena namiesto negatívnych myšlienok začne študovať túto problematiku čo najúplnejšie - učí sa o štruktúre a funkciách jej reprodukčného systému, o predchodcoch práce a ich začiatkoch, o každej fáze pracovnej aktivity.

To vám pomôže presne pochopiť, čo sa deje, prečo a ako. Nebude žiadna nejasnosť, spolu s ním nebude žiadny zvýšený alarm.

Správny postoj znamená vytvorenie nových pozitívnych postojov, ktoré nahradia staré bloky strachu. Pre ich zvládnutie môžete použiť metódy auto-tréningu - self-hypnóza je výborným nástrojom v psychologickej príprave. Na ňom sú založené všetky existujúce profesionálne psycho metódy. Tieto pozitívne postoje môžu byť v tomto procese užitočné.

• „Mám zodpovednú prácu“ - takéto zariadenie vám umožňuje prevziať zodpovednosť za priebeh procesu na vás, pochopiť, že veľa závisí od samotnej ženy, a nie od vôle prípadu alebo od konania zdravotníckeho personálu.

• „Porod je kreativita a radosť! ", Viera, že nastane skutočná sviatosť, doslova vytvára najväčší zázrak - nový život. Kreatívna zložka spočíva v tom, že žena môže použiť medzery medzi kontrakciami na vizualizáciu pozitívnych obrazov - mora, snehobielej pláže, zasneženého lesa, roztomilej tváre dieťaťa na prechádzku, novoročných darov, prvých narodenín a vyfukovania arašidových sviečok na torte. Môžete si predstaviť čokoľvek, len na dosiahnutie maximálnej svalovej relaxácie.

• „Všetko bude najlepšie! " - toto nastavenie eliminuje akékoľvek negatívne myšlienky už v procese pôrodu. Aj keď sa objavia negatívne myšlienky, bude pre ženu ľahké sa ich zbaviť, len mentálne prekročí ponurý obraz. Prečítajte si a počuť o zlých? Nič, bolo to zlé pre niekoho iného, ​​nebude to mať vplyv na vás, pretože ste iná osoba.
• „Celý svet, každý okolo mňa a môjho dieťaťa“ - je to inštalácia úplnej dôvery nielen lekárom, ktorí vedú tehotenstvo, ale aj pôrodom, ale aj dôvere v seba samého. Jeho vlastné telo veľmi dobre vie, ako by mal pôrod pokračovať, robí všetko, čo je potrebné na úspešné vyriešenie záťaže. Je len potrebné ho počúvať a snažiť sa nezasahovať - ​​s výkrikom, potlačením bolesti, panikou čakajúcou na ďalší boj. Každý boj a pokus - ešte jeden krok k dlho očakávanému stretnutiu so synom alebo dcérou.

Prestávky a zranenia matky, ako aj zranenia dieťaťa sú možné len vtedy, keď žena nespĺňa požiadavky pôrodníka, paniku, kričanie, stláčanie svalov, tvrdé stlačenie v nesprávnych okamihoch.

Kegel cvičenia pomôžu pripraviť sa na pôrod bez bolesti alebo sĺz. Ženský lekár Arthur Kegel vytvoril unikátny komplex zameraný na posilnenie svalov panvového dna a hrádze, ktoré sú populárne nazývané Kegel svaly.

Pohodlie takéhoto školenia je, že žena môže robiť cvičenia kdekoľvek a kedykoľvek - v doprave, v práci, doma pred televízorom alebo pri čítaní obľúbenej knihy. Nasledujúce techniky sú najužitočnejšie na zlepšenie elasticity svalov panvového dna a hrádze:

• stláčanie a odvíjanie svalov vagíny silou vôle (10-12-krát na prístup v 2-3 prístupoch s rôznou rýchlosťou a intenzitou na vzostupe);
• rýchle a pomalé uvoľnenie vaginálnych svalov;
• kombinácia hlbokého dychu a maximálnej kompresie s pomalým a hladkým výdychom a postupným uvoľňovaním;
• zvlnená kompresia svalov panvy;
• zdvíha panvu z polohy na bruchu;
• kruhová rotácia panvy v sede;
• zadržiavanie svalov v stlačenom stave maximálne dlho.

Existujú aj iné techniky v tomto komplexe, ale žena bude potrebovať dve alebo tri cvičenia pre každú reláciu. Pre ďalšiu lekciu budete musieť vybrať ďalšie 2-3 metódy.

Táto gymnastika zlepšuje stav močového mechúra, posilňuje vonkajšie zvierače, je účinnou prevenciou hemoroidov počas tehotenstva a po pôrode a tiež významne znižuje pravdepodobnosť prasknutia. Okrem toho pravidelné cvičenie robí ženu citlivejšou na sexuálne pocity, takže kvalita pohlavného styku sa výrazne zvyšuje a orgazmus sa stáva jasnejším.

Žene sa odporúča pripraviť pôrodný kanál nielen pomocou cvičení, ale aj pri masáži. Vonkajšie genitálie sa odporúča jemne masírovať s použitím akéhokoľvek neutrálneho oleja (bez parfumov) po dobu 5 minút denne.

Dôležité a iné svalové skupiny. Preto od samého začiatku tehotenstva, ak nie sú žiadne kontraindikácie, je odporúčané kúpanie pre ženy, lekcie aqua aerobiku (v bazénoch sú špecializované skupiny pre ženy v „zaujímavej pozícii“ v bazénoch), pokojná chôdza, pilates, jóga pre tehotné ženy.

Kurzy jogy vám pomôžu naučiť sa relaxovať a naučiť sa základy meditácie, naladiť sa na bezbolestný pôrod. V komplexoch jogy pre tehotné ženy sú cvičenia, ktoré posilňujú svaly panvy a hrádze, čo tiež pomôže pri pôrode vyhnúť sa negatívnym komplikáciám.

Výživná gymnastika pomôže udržať sa v dobrom stave až do narodenia dieťaťa, aby sa zabránilo prekročeniu noriem maximálneho povoleného prírastku hmotnosti počas tehotenstva.

V rámci fyzickej prípravy na pôrod je potrebné zvládnuť dýchacie techniky. Keď sa kontrakcie musia zhlboka nadýchnuť a pomalé výdychy, aby sa telo nasýtilo kyslíkom a dosiahla sa maximálna svalová relaxácia. Časté a silné kontrakcie sa odporúčajú „dýchať“ v sérii krátkych dychov a výdychov a pri pokusoch je dôležité, aby sa vzduch dostal okolo membrány a doslova vytlačil dieťa na príkaz porodníka s pomalým výdychom.

Musíte tiež nacvičiť pózy, ktoré uľahčujú prácu, takže v skutočnosti, keď začne práca, vyskúšajte všetky možnosti pri hľadaní najvhodnejšieho. Musíte tiež zvládnuť jednoduchú a účinnú analgetickú masáž sakrálnej oblasti, ktorá sa môže použiť v intervaloch odpočinku medzi kontrakciami.

Ak má žena sklon dávať pôrod ľahko a bez strachu a bolesti, bez prestávok, mala by zvážiť tieto možnosti:

• vertikálny pôrod (ako prirodzenejší a fyziologickejší);
• partnerský pôrod s účasťou partnera v spoločnom postoji v štádiu kontrakcií;
• Možnosť použitia lekárskej anestézie, ktorá by mala byť prediskutovaná so svojím lekárom vopred.

Porodník-gynekológ rozpráva o príprave na pôrod bez bolesti alebo sĺz v ďalšom videu.