Ako dýchať počas pôrodu?

V procese života si len zriedka myslíme na dôležitosť dýchania. My len dýchame, je to reflex, je to známe a jednoduché. V skutočnosti môže dýchanie vykonávať oveľa viac funkcií ako výmena plynu. Najmä určité techniky dýchania môžu pomôcť pri liečbe závažných ochorení, ovplyvniť fungovanie vnútorných orgánov a dokonca znížiť bolesť. Preto sa pri pôrode odporúča, aby žena správne dýchala. V tomto článku vám povieme, ako správne dýchať počas pôrodu, aby ste zmiernili svoj vlastný stav a urobili dieťa stabilnejším.

Skutočnosť, že spôsob vdychovania a odtoku ovplyvňuje zdravotný stav, dokonca aj deti vedia. Ak beháte dlhú dobu a hlboko dýchate ústami, potom budete chcieť veľa spať a ak dýchate „ako pes“ v krátkych dychoch, vaša hlava sa točí. Spôsob dýchania môže spomaliť alebo urýchliť nielen výmenu plynov, ale aj metabolizmus.

S pokojným, miernym, stredne hlbokým dýchaním sú všetky tkanivá tela nasýtené kyslíkom, v dôsledku čoho začínajú pracovať správne, svaly sa uvoľňujú. Tento účinok dýchacích techník a metód si všimli lekári staroveku. Mnohé pomocné metódy v psychiatrii, psychoterapii a fyzioterapii sú založené na zmenách v dýchacom rytme a hĺbke inhalácie. O správne dýchanie žiadajú aj pôrodníci a gynekológovia.

Pravidelná inhalácia a výdych môže pomôcť pri pôrode, pretože pri správnom dýchaní sa dosiahne dostatočná akumulácia kyslíka v matke. Je to vynikajúca prevencia hypoxie pri pôrode - stav nebezpečný pre dieťa. Dieťa počas pôrodného procesu, ktoré je pre neho tiež vážnym testom, musí až do poslednej chvíle - pred odrezaním pupočníkovej šnúry - dostať dostatok kyslíka s materskou krvou.

Pri správnej dýchacej technike, žena dostane nejakú kontrolu nad stavom svalov - je pre ňu ľahšie relaxovať, čo znižuje bolesť a urýchľuje proces pôrodu, pretože neexistujú svalové svorky a blokády. Pri dostatočnom okysličení krvi v tele ženy sa aktivuje produkcia endorfínov, ktoré majú nielen schopnosť zvýšiť náladu, ale aj účinné prírodné lieky proti bolesti.

Správne dýchanie robí pokusy efektívnejšími, v dôsledku čoho sa dieťa narodí rýchlejšie, riziko ruptúry sa znižuje. Úroveň stresu a strachu z predkov v partnerskej žene, ktorá dýcha správnym spôsobom, je oveľa nižšia. Výsledkom je, že žena, ktorá porodila, má lepšiu kontrolu nad svojimi emóciami a je v lepšom kontakte s lekárskym pôrodom.

Porodné dýchacie techniky sú súčasťou prípravy na pôrod. V rôznych časoch ich študovali rôzni lekári a vedci. Dnes všetky ženy, ktoré rodia vo svete, dýchajú podľa metódy francúzskeho pôrodníka Fernanda Lamaza, ktorý formuloval základy prirodzenej anestézie pri pôrode. Tiež známe metódy Bekhtereva, Lurie - ich vývoj sa stal pevným základom systému Lamaz. V Rusku je veľmi populárne dýchanie podľa metódy Dr. Alexandra Kobasyho.

Je možné a potrebné sa zoznámiť s technikami a cvičeniami aj v období, keď sa dieťa rodí - základy týchto techník sa vyučujú v kurzoch pre nastávajúce matky, ktoré pôsobia bezplatne na každej pôrodnej klinike.

Dokonca aj keď žena nemá čas navštevovať takéto triedy, existuje mnoho video tutoriálov, ktoré musíte určite použiť na precvičovanie.

Pri pôrode žena postupne podstúpi niekoľko období pracovnej aktivity - kontrakcie, pokusy, narodenie placenty. V každom období sa dýchanie bude líšiť a bude sledovať rôzne ciele. Predtým, ako zvládnete vdychovanie a výdych charakteristické pre každú fázu práce, mali by ste sa začať učiť, ako sa vdychovať a vydýchnuť.

V každodennom živote dýchame povrchne, bez toho, aby sme mu dávali veľký význam. Súčasne môžeme dýchať hrudníkom a žalúdkom v ľubovoľnom poradí. Počas pôrodu nie je dovolené dýchať. Ak chcete zefektívniť reflexné pohyby, musíte zvládnuť nasledujúce typy dýchania v etapách.

• brucho - kým hrudník zostáva takmer nehybný, na vdýchnutí stúpa len brucho. Žena môže tento proces ovládať vlastnými rukami. Jeden z nich je umiestnený na bruchu dlaňou a druhý je umiestnený na hrudi. Zatiaľ čo tehotná žena pozerá film, môže dobre cvičiť. Ruka na hrudi musí zostať nehybná.

• Prsia - Opäť, dve palmy prídu na záchranu, ale požiadavky sú opačné - hrudník musí stúpať, peritoneum musí zostať v pokoji.

• Kombinované - do tohto typu sa zapája hrudník aj brucho. Vdychovať - ​​hrudník stúpa, výdych - brucho stúpa, potom dýcha žalúdkom a výdych - s prsníkom. Je potrebné si predstaviť, že vzduch prechádza zhora nadol a späť ľahko, voľne, zvlnene. Spočiatku to bude ťažké, ale postupne to bude určite fungovať.
• Uložte kyslík - táto technika je užitočná počas pracovnej doby, keď žena bude potrebovať šetriť vzduch v pľúcach, aby sa zabezpečila sila pokusov. Pri tréningu by malo byť dýchanie kombinované, ale nerovnomerné. Ak normálne kombinované dýchanie znamená rovnaké trvanie inhalácie a výdychu, potom v ekonomickom režime by mal byť výdych dvakrát dlhší ako inhalácia.
• Často a zlomkovo - krátke a ostré vdychovanie a výdych hrudníka, nižší a kombinovaný typ. Táto metóda pomôže zmierniť kontrakcie. Populárne cvičenia, ktoré vám pomôžu zvládnuť techniku, sú jednoduché a všeobecne známe. Tento „psí dych“ a tiež „Sviečka“ a „Veľká Sviečka“. Nie je potrebné hovoriť, ako dýchať „ako pes“, všetci vieme a dokážeme to robiť už od detstva. "Sviečka" - krátky dych a rovnaký výdych (takže človek uhasí plameň sviečky). „Veľká sviečka“ je dlhá inhalácia a séria krátkych, ostrých výdychov (to je spôsob, akým človek uhasí niekoľko sviečok, ktoré stoja v blízkosti).
• Naučiť sa tlačiť - táto metóda bude nepostrádateľným pomocníkom matky v marných pokusoch. Musíte ho však študovať opatrne. Žena by si mala predstaviť, že keď hlboko dýchate, vnútri hrudníka sa objaví guľatý balón. Úlohou pôrodníka je posunúť imaginárnu guľu smerom k maternici zhora. Výdych sa vykonáva vtedy, keď už nie je fyziologická schopnosť udržať vzduch vo vnútri.

S príchodom prvých kontrakcií začína dilatacia krčka maternice. Svalové klipy, strach, panika v tejto situácii môžu negatívne ovplyvniť stav krčka maternice. Preto, keď sme našli pravidelné boje v sebe, je najlepšie relaxovať, pozitívne naladiť a začať počítať kontrakcie a správne dýchať.

Obdobie práce sa nazýva prvá etapa práce. Na druhej strane pozostáva z latentného, ​​aktívneho a prechodného štádia. V latentnej fáze sú kontrakcie pomerne zriedkavé - opakujú sa raz za pol hodinu, nie sú bolestivé. Počas tejto fázy môže byť žena doma. Ak sa kontrakcie začnú opakovať každých päť minút, musíte ísť do pôrodnice.

Doma, okrem počítania intervalu medzi kontrakciami, musíte odpočinúť. Môžete chodiť, sedieť, stáť, ale ležanie sa neodporúča. Vo vertikálnej polohe sa krk otvára rýchlejšie pôsobením tlaku hlavy a gravitácie dieťaťa. Preto môžete bezpečne piť čaj, variť polievku pre manžela na niekoľko dní dopredu. Nezabudnite si zmerať a zhlboka nadýchnuť a zmerať hladké výdychy.

Kombinované dýchanie v štádiu latentných kontrakcií pomáha žene maximálne relaxovať medzi kontrakciami, pomáha zmierniť stres, strach, napätie. Od samého začiatku pôrodu dieťa dostáva dostatok kyslíka z placentárnej krvi.

V priebehu zvyšovania kontrakcií maternice bude potreba vdychovať hlbšie v ekonomickom režime. Ak chcete kontrolovať správne časové proporcie inhalácie a výdychu, žena potrebuje, aby sa psychicky započítala do troch, keď dýcha vo vzduchu, a až päť pri dýchaní. Takže môžete dýchať až do okamihu, keď prestane prinášať výraznú úľavu.

Aktívne kontrakcie, ktoré nájdu ženu v nemocnici, ak príde včas, budú vyžadovať trochu iný prístup k dýchaniu. V tomto štádiu sa kontrakcie opakujú každé 3 až 4 minúty, trvajú 45 až 50 sekúnd. Maternica sa začína otvárať intenzívnejšie ako predtým. Od ženy budú potrebovať vedomosti o prípustnom pohodlnom držaní tela, aby sa uľahčili boje. Zároveň je dôležité pokračovať v dýchaní v režime úspory kyslíka.

Keď kontrakcie, to je považované za pomerne účinné kombinovať dýchacie techniky s vyhlásením samohlásky "a", "u", ako budete vydýchnuť. Ak sa narodenie uskutoční s partnerom, dýchanie sa kombinuje s partnerskými postojmi pre dvoch a masáž oblasti krížoviek. Partner, ktorý bol vopred oboznámený s pravidlami dýchania, bude okrem toho schopný dodatočne kontrolovať, či žena vykonáva cvičenia včas a rytmicky.

V prechodných kontrakciách, ktoré vedú k maximálnej dilatácii krčka maternice, zostáva dychová technika medzi kontrakciami ekonomická a počas obdobia kontrakcie môžete dýchať krátko, náhle, ústami.

Dodatočný účinok priľnavosti k technikovi počas pracovnej činnosti spočíva v tom, že žena v práci sústredí svoju pozornosť nie na nástup ďalšieho svalového spazmu, nie na bolesť, ale priamo na výkon dychových cvičení. Chovanie ženy v práci sa stáva pokojnejším.

Pokusy - dôležité a zodpovedné obdobie pôrodu. Dieťa začína cez otvorený krčok ísť do genitálneho traktu. Frivolné správanie ženy počas tohto obdobia, ignorovanie požiadaviek pôrodníka môže viesť k spontánnym pokusom av konečnom dôsledku k poraneniu hlavy, mozgu, krčnej chrbtice dieťaťa, prasknutiu krčka maternice, genitálneho traktu a perinea.

Nadechli sme dych. V pôrodnej sále, kde sa táto a ďalšia fáza pôrodov odohráva od začiatku dlhého obdobia, žena a lekár budú so ženou. Akonáhle pôrodník dá príkaz, aby sa zasadila, žena bude musieť zhlboka dýchať, zadržať dych a „zatlačiť“ zaoblenú membránu dieťaťa von.

Filmy často ukazujú ženám v práci, ktorí v priebehu pokusov vstúpia do výkriku. Väčšina žien tento obraz akceptuje ako zodpovedajúci pravde a tento spôsob správania podvedome opakuje. Najmä pre nich vás informujeme: nemali by ste kričať márne. To vedie k rýchlej strate kyslíka a energie. Okrem toho, krik nie je kombinovaný s riadnym dýchaním. A ak si vyberiete jednu vec, dych vo všetkých ohľadoch je užitočnejší a nevyhnutnejší. Creek zvyšuje pravdepodobnosť hypoxie plodu, a dieťa v úzkom pôrodnom kanáli, a tak má ťažký čas.

Výkrik zvyšuje pravdepodobnosť prasknutia, dolný segment reprodukčného ženského orgánu je namáhaný vynúteným výdychom a plačom, zatiaľ čo horná časť maternice (jeho dno) v tomto okamihu môže byť v akomkoľvek štádiu kontrakcie.

Posledným štádiom pôrodov bude narodenie placenty. Posledná sa obyčajne narodí do pol hodiny - hodiny. V rovnakom čase sa kontrakcie obnovia, ale už nie sú také bolestivé. Je potrebné mať ženu v práci len niekoľkokrát, keď placenta, ktorá sa odchýlila od stien maternice, začína opustiť dutinu reprodukčného orgánu. To sa vykonáva aj na príkaz porodníka. Súčasne sa aplikuje dýchanie.

Medzi ženami sa metóda ruského pôrodníka nazýva „Podľa Kobasa“, ale bolo by vhodnejšie ho nazývať metódou Alexandra Kobasyho. Gynekológ, ktorý získal širokú popularitu ako propagátor prirodzenej anestézie práce, vytvoril veľký tréningový kurz, ktorý pomôže ženám pripraviť sa na pôrod, aj na vlastnú päsť. V rámci programu Kobasy sa organizujú kurzy o kurzoch budúcich matiek.

Kurz je veľký a zaujímavý. Povedať o ňom v skratke je dosť ťažké. Hlavné odborné rady pre ženy pracujúce v mnohých smeroch pripomínajú metódu Francúzov Lamazeho, s tým rozdielom, že ruská lekárka navrhla, aby sa každé cvičenie dychu prenieslo na účet tak, aby žena sama bola pohodlnejšia a bolo by menej chýb.

Dychový vzor dodania Kobas v skratke vyzerá takto.

• Nástup práce - dýchame rovnomerne, rovnomerne, rytmicky, dlhou inhaláciou a hladkým dlhým výdychom. Pri vdýchnutí sa psychicky započítavame do štyroch, pričom tiež vydýchame.
• S aktívnymi záchvatmi - každý boj musí byť „splnený“ úplne vyzbrojený. Akonáhle sa maternicové napätie začne „oháňať“, žena sa pomaly nadýchne v nose a pomaly a pomaly, sama pre seba, počíta až štyri. Výstup sa spomaľuje a vykonáva sa v režime energeticky úsporných zariadení - nepovažujeme to za štyri, ale až za šesť. Na vrchole boja dýchame často, zlomkom, ústami. Ak jazyk vyschne, musíte sa dotknúť špičky jazyka na oblohe a mierne štekliť - viac slín sa vyvinie a sucho v ústach okamžite ustúpi.
• Silné obdobie - hlboké dýchanie ústami, zadržiavanie vzduchu a tlak, nasmerovaný presne nadol. Ak sa žena začne narovnávať, nie sú vylúčené krvácanie do hlavy, pokožky tváre a očí. Alexander Kobasa neodporúča použitie dýchania po narodení hlavy.

Recenzia respiračných techník počas pôrodu je pomerne pozitívna. Navyše aj tie ženy, ktoré nemali predstavu o pravidlách dýchania, ale používali ich intuitívne (napríklad v minulosti mali vokálne skúsenosti), porodili rýchlejšie a bezbolestne.

Mnohí, ktorí porodia tvrdia, že tieto dýchacie techniky majú veľkú budúcnosť, pretože tieto techniky môžete používať nielen počas pôrodu, ale v každej situácii po nich, napríklad, aby ste sa rýchlo spojili, aby ste nezačali škandál na zmiernenie bolesti hlavy. únava po práci a dokonca zmierniť bolesť zubov a bolesti brucha spôsobené črevnými problémami.

Niektorí hovoria, že pri pôrode úplne zabudli na to, čo sa učili v kurzoch, a dýchalo sa. Existujú tí, ktorí tvrdia, že pôrodná bolesť nemôže dobyť žiadny dych a obhajovať drogovú anestéziu.

O dýchaní počas pôrodu, cvičenia s trénerom, príprava na pôrod, pozri nasledujúce video.