Produkty pre tehotné ženy s vysokým obsahom železa

Výživa budúcej matky počas nosenia dieťaťa by mala byť vyvážená. Musí obsahovať všetky potrebné vitamíny a stopové prvky potrebné pre zdravé tehotenstvo.

Železo je jednou z najdôležitejších biologických látok. Je to nevyhnutné pre budúcu matku aj jej dieťa. Počas tehotenstva sa zvyšuje denná potreba železa. Je to spôsobené tým, že ženské telo v tomto čase začína „pracovať“ pre dvoch.

Približne 80% železa je v hemoglobínovej kompozícii. Tento formulár sa nazýva aktívny. Vďaka nej sa aktívna účasť železa vyskytuje v procesoch tvorby krvi, ako aj pri preprave kyslíka.

Telo je prítomné a rezervné železo. Nachádza sa v pečeni a makrofágoch. Táto forma sa nazýva neaktívna. Telo využíva túto strategickú rezervu v prípade poranenia alebo straty krvi. Úlohou tohto „rezervného fondu“ je približne 20%.

Odborníci zaviedli normy pre spotrebu ferra. Typická priemerná žena by mala dostať asi 18 gramov tejto látky denne. Už v druhom trimestri tehotenstva sa potreba železa začína zvyšovať. Je to spôsobené intenzívnym rastom dieťaťa v bruchu mojej matky. Tiež zvýšenie potreby tejto látky vedie a aktívne zásobovanie maternice krvou. Na udržanie zdravia dieťaťa je potrebné dostatočné množstvo kyslíka a živín.

V rôznych obdobiach tehotenstva telo potrebuje inú konzumáciu železa. Potreba železa v rôznych termínoch je uvedená v tabuľke.

Často sa v pôrodníckej praxi vyskytujú patológie spojené s nedostatkom železa. Zvyčajne sa nachádzajú v nastávajúcich matkách, ktoré majú v rovnakom čase niekoľko detí. Nedostatok železa v krvi sa tiež vyvíja u žien s anémiou z nedostatku železa.

Zvýšenie hladiny železa v krvi pomáha špeciálnej terapeutickej strave. Lekári zahŕňajú produkty bohaté na železo. Ich budúca matka by mala konzumovať v dostatočnom množstve. Zoznam takýchto produktov zahŕňa veľký počet položiek.

Zdroje železa môžu byť rastlinného aj živočíšneho pôvodu. Je lepšie, aby sa budúca matka striedala medzi rôznymi zdrojmi železa vo svojej strave. Takáto odroda bude prínosom pre telo. To mu pomôže získať nielen ferrum, ale aj ďalšie rovnako dôležité makro a mikroelementy.

Výrobky obsahujúce železo by sa mali zahrnúť do plnej výživy tehotnej ženy, a to nielen s lekárskym, ale aj preventívnym účelom. Pravidelné používanie týchto látok zníži pravdepodobnosť nedostatku železa.

Vo veľkých množstvách je táto prospešná látka obsiahnutá v pohánke, šošovici, repe, vlašských orechoch. Mnoho žien používa veľký recept na suplementáciu železa počas tehotenstva. Miešajú predsekané vlašské orechy s malým množstvom citrónovej alebo pomarančovej šťavy a pridávajú med. Takáto pochúťka je vynikajúcou alternatívou priemyselne vyrobených sladkostí a čokolády.

Ďalšie možnosti sladkosti sú k dispozícii pre tehotné ženy, ktoré chcú kompenzovať nedostatok železa domáce sladkosti, Príprava je pomerne jednoduchá. Na to sa v rovnakom pomere zmiešajú sušené ovocie a vlašské orechy rozdrvené mlynčekom na mäso alebo miešačom. Takéto sladkosti môžu byť "valcované" v kokosových lupienkoch.

Výživné sušené ovocie je vhodné na výrobu domácej čokolády: dátumy, slivky, sušené marhule. Ak nastávajúca matka trpí cukrovkou alebo pretrvávajúcou hyperglykémiou (zvýšená hladina cukru v krvi), potom by sa mala poradiť so svojím ošetrujúcim endokrinológom o možnosti konzumácie týchto sladkostí.

Ferrum sa nachádza aj v iných orechoch - v mandľových a lieskových orechoch. Pravidelné zahrnutie takýchto chutných potravín do stravy bude vynikajúcou prevenciou vzniku nedostatku železa počas tehotenstva. Nemali by ste však matice zneužívať. Sú veľmi výživné a kalórie.

Medzi výrobky s vysokým obsahom železa patria aj morský kale Okrem užitočného železa obsahuje tento užitočný produkt aj ďalšie vitamíny a stopové prvky potrebné pre ženy počas tehotenstva. Morský kale je dobre stráviteľný a nespôsobuje pocit ťažkosti v žalúdku.

Aby bola diéta budúcej matky úplná, mala by do svojho menu zahrnúť rôzne potraviny obsahujúce železo. Napríklad v jednom jedle môžete zahrnúť mletú morčaciu patty a pohánkovú prílohu. Nasledujúci deň môžete urobiť hovädzie stroganoff so zeleninovou oblohou.

Je dôležité si uvedomiť, že počas tehotenstva by ste nemali jesť často. Okrem ferru obsahuje pomerne veľké množstvo vitamínu A. Jeho nadmerný vstup do vyvíjajúceho sa detského organizmu môže viesť k rôznym poruchám v procese jeho vnútromaternicového vývoja. Tiež, pečeň je druh pufra alebo filter v tele zvieraťa, takže môže hromadiť toxické látky.

Obsahuje železo a ryby, ako aj niektoré iné morské produkty. Ich zaradenie do stravy pomáha nielen kvalitatívne diverzifikovať menu budúcej matky, ale aj poskytnúť jej základné vitamíny a omega-3 mastné kyseliny.

Veľa železa a rôznych druhov ovocia. Sú bohaté na jablká, tomel, granátové jablká, marhule, Avšak, s výrazným nedostatkom železa, jesť ovocie sám nebude stačiť. Aby sa naplnila potreba železnice, nastávajúca matka musí jesť veľa takýchto plodov. V reálnom živote je to takmer nemožné.

Ferrum sa nachádza aj v zelenine s tmavozelenou farbou. Takéto výrobky sú vynikajúcim doplnkom dennej stravy nastávajúcej matky. Odporúča sa jesť brokolicu, fenikel, listovú zeleninu.

Ženy trpiace nedostatkom železa počas tehotenstva je dôležité, aby táto látka nebola len vo svojom tele, ale aj plne asimilovaná, Táto podmienka je nevyhnutná pre normalizáciu všetkých biologicky aktívnych procesov v tele.

Výrobky na absorpciu železa, ktoré obsahujú vitamín C (kyselina askorbová) v ich chemickom zložení pomáhajú. Je to spravidla biologicky aktívna látka vo veľkých množstvách nachádzajúcich sa v ovocí, bobuliach a niektorých druhoch zeleniny. Pomerne veľa vitamínu C v kivi, citrusových plodoch a ovocí, zozbierané podľa sezóny.

Okrem produktov, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie železa v krvi, existujú aj tie, ktoré ho sťažujú. Patrí medzi ne napríklad káva a mlieko.Pravidelná konzumácia cappuccina alebo latte môže viesť k problémom s absorpciou železa.

Ovocné nápoje alebo kompoty vyrobené zo sušeného ovocia budú vynikajúcou alternatívou. Pomôžu obohatiť ženské telo všetkými užitočnými vitamínmi a stopovými prvkami a nezasahujú do absorpcie železa.

Veľa očakávaných matiek sa zaujíma o to, či môžu normalizovať hladinu železa v krvi, len nasledovaním diéty. Všetko závisí od konkrétnej situácie, od prítomnosti a stupňa funkčného poškodenia. Výrazný nedostatok železa, bohužiaľ, s pomocou jednej stravy nie je možné normalizovať.

V tomto prípade Vám lekár predpíše špeciálne doplnky železa pre nastávajúcu matku. Počas takejto liečby lekár nevyhnutne vyhodnocuje celkový stav ženského tela, ako aj kontroluje, ako dobre je chýbajúci prvok kompenzovaný. Kombinácia diéty a liekov vo väčšine prípadov poskytuje dobré terapeutické výsledky.

O tom, ako jesť počas tehotenstva, nájdete na nasledujúcom videu.