Ako schudnúť po cisársky rez?

Túžba ženy zotaviť sa z pôrodu čo najskôr a znovu získať ľahkosť a vynikajúci fyzický tvar je pochopiteľná. V tomto prípade nie je rozdiel v tom, ako žena porodila - prirodzene alebo cisárskym rezom. Opäť platí, že všetky novo vyrobené matky chcú byť štíhle, krásne, fit a žiaduce. Ale proces obnovy fyzickej formy po cisárskom reze má svoje obmedzenia a pravidlá. Ako schudnúť po tejto operácii, odstrániť žalúdok, povieme v tomto článku.

Po vaginálnej regenerácii je tiež prirodzenejšie. Zvyčajne nie je problém úbytku hmotnosti akútny, pretože všetko prebieha hladko a včas. Po reze cisárskym rezom, ktorý je závažným chirurgickým zákrokom a hrubým zásahom do povahy ženského tela, je zotavenie dlhšie a špecifickejšie.

Ak chcete schudnúť rýchlo, samozrejme, nebude fungovať, najmä ak žena získala podstatnú rezervu kíl navyše na tehotenstvo. V prvých dňoch po operácii puerperal vykazuje šetrný spôsob motorickej aktivity. Môžete vstávať až po 8 - 10 hodinách po chirurgickom zákroku.

Žena po operácii má dva stehy. Jeden vonku a druhý vo vnútri, ktorý nevidí. Len o deň neskôr sa vnútorná, zošitá špeciálnymi absorbovateľnými chirurgickými šijacími šijacími materiálmi, začne šiť na úrovni fibrínových vlákien. O týždeň neskôr začína získavať bunky, myocyty a spojivové tkanivo, obnovuje sa obehová mriežka, v oblasti zjazvenia sa objavuje kolagén, ktorý spôsobuje jazvu pružnosti. Úplné hojenie vnútorného stehu trvá približne 2 mesiace a tvorba jazvy pokračuje dva roky.

Vonkajší šev na bruchu sa lieči v priemere 20 dní po operácii. Stehy sú odstránené po dobu 7-9 dní, ale to neznamená, že žena môže okamžite urobiť čokoľvek, len schudnúť, pretože vnútorná jazva sa nevyliečila.

Prítomnosť jaziev ako takých značne komplikuje úlohu zbaviť sa nadváhy, ale nič nie je nemožné, hlavná vec je nezabudnúť na obmedzenia, ktoré rehabilitačné obdobie po cisárskym rezom kladie na celý životný štýl novo vyrobenej matky.

Keď sa žena s puerperalom zaujíma o to, ako rýchlo schudnúť po pôrode, zabudne pridať jednoduché, ale dôležité slovo k otázke - bezpečné. Schudnúť po cisársky rez nie je potrebné rýchlo, ale predovšetkým bezpečné. Preto najprv objasnime, čo robiť pre stratu hmotnosti kategoricky nemožnú:

• ísť do posilňovne, cvičiť na simulátoroch, zdvihnúť činky, činku, rock a press (do 7-8 mesiacov po operácii);
• zdvihnúť akúkoľvek hmotnosť viac ako 3-4 kilogramy;
• ostro strknite, ohnite sa;
• navštíviť bazén, kúpeľ, saunu (do 3 mesiacov po operácii);

• masáž brušných svalov (až 6 mesiacov po operácii);
• používať vákuové plechovky na žalúdok (až jeden rok po operácii);
• sedieť na diéte a prísne diéte na spaľovanie tukov, ak žena dojčí dieťa;
• užívajte hormonálne lieky na potlačenie hladu, všetkých druhov bobúľ Goji a laxatívnych čajov, ak je žena dojčiaca matka.

Ako vidíte, takmer všetky najpopulárnejšie spôsoby, ako prísť o tieto kílky, spadajú do obmedzení. Ale to neznamená, že musíte zmieriť s váhou, naučiť sa s ňou žiť a šesť mesiacov alebo rok sa ani nesnažiť robiť nič s extra kilami. Je možné schudnúť bez vyčerpávajúceho tréningu, vyčerpávajúcej hladovej diéty a nastavenia svetového rekordu pre bench press. Pozrime sa na správne a bezpečné spôsoby, ako znížiť hmotnosť po cisársky rez.

Správny prístup k chudnutiu po operácii je vždy komplexný. Nemyslite si, že len diéta alebo len cvičenie pomôže zbaviť sa nenávidených kilogramov. Prístup by mal byť viacstranný a systematický. To sa zníži na 2-3 kg týždenne. Môžete začať po 6-8 týždňoch po operácii, keď vnútorné stehy sú už celkom elastické a nemôžete sa báť ich divergencie.

Začiatočnú hmotnosť (ráno, na lačný žalúdok, po záchode a najlepšie nahý) fixujte. Získať denník, notebook, aby počiatočná hmotnosť a dátum, a pre každý deň, plánovať trvanie a typ cvičenia, diéta a ďalšie spôsoby, ako odstrániť prehnutý žalúdok a spravodlivo počul zadok a stehná.

Začnite ráno s ľahkým nábojom. Mal by zahŕňať chôdzu na mieste, trup vpravo a vľavo, dopredu, kruhové pohyby bokov. V sede na koberci sa môžete rukami dotýkať kolien. Počas prvých šiestich mesiacov nie sú povolené žiadne cvičenia, v ktorých je tlak namáhaný.

Po tejto dobe, fyzikálna terapia (a v skutočnosti, že váš svetelný náboj bude taký), môže byť trochu, hladko pridať nohy výťahy z polohy na bruchu, a potom pokračovať na telo výťahy (štandardný spôsob, ako čerpadlo lis). Dokonca aj ľahký náboj trvajúci 5-7 minút za pár týždňov dá znateľné výsledky.

Po odstránení vonkajších švov musí žena začať chodiť. Dlhé prechádzky sú veľkým spaľovačom tuku. Tento proces kombinujte s prechádzkami s novorodencami.

Prechádzka v parku na pol hodiny a potom hodinu (za predpokladu, že žena nestojí v kľude, sedia so susedmi na lavičke v nešťastných rozhovoroch, keď dieťa spí), vám umožňuje spáliť takmer tretinu kalórií spotrebovaných denne.

Ak žena má možnosť opustiť dieťa na pár hodín s opatrovateľkou alebo babičkou, určite by ste to mali využiť a pridať program na fyzickú aktivitu (3 mesiace po operácii). Keď dieťa vyrastie do 7-8 mesiacov, matka sa môže bezpečne prihlásiť do telocvične najbližšie k jej domovu a prax s postupným zvyšovaním záťaže. Spočiatku, iba mobilné dynamické cvičenia na elipsoide, rotoped, potom môžete voliteľne zahrnúť činky v programe, ale len pod vedením skúseného trénera.

Ako už bolo spomenuté, módne a inzerované monodiets pre dojčiace matky nie sú vhodné. Jej jedlo musí byť vyvážené, viaczložkové, aby dieťa s materským mliekom mohlo dostať všetko potrebné pre ich rast a vývoj. Pri zostavovaní menu je nevyhnutné brať do úvahy individuálnu reakciu dieťaťa na určité potraviny v diéte mojej matky.

Jesť schudnúť, keď dojčenie bude mať najmenej 6-7 krát denne. Časti, resp. By sa mali znížiť na 300-400 gramov (celková hmotnosť všetkého, čo plánujete jesť). Okrem takejto frakčnej diéty budete potrebovať veľa nápoja.Najlepšie je, ak je tekutina pri izbovej teplote - je tiež prospešnejšia pre laktáciu a pre metabolizmus. Denný príjem tekutín je najmenej 2 litre. Keď plánujete menu pre seba na týždeň, nezabudnite, že rovnováha je prítomnosť všetkých skupín látok v každom jedle. Vo všeobecnosti sa proteíny musia konzumovať denne asi 40% z celkového množstva sacharidov a tukov o 25 a 35%.

Úplne vylúčiť:

• Konzervované, nakladané výrobky;
• cukrovinky, cukrárske výrobky, cukríky;
• veľké množstvá soli a slaných potravín;
• údené, vyprážané, mastné;
• salámy, salámy;
• múka;
• alkohol, nápoje sýtené oxidom uhličitým.

Čo jeme: zelenina a ovocie, čerstvé aj varené / dusené, varené, pečené, dusené a dusené mäso, ryby, hydina. Malé množstvo celozrnného chleba, kaše z rôznych obilnín, varené vo vode a mliečne výrobky, mliečne výrobky, fermentované mlieko, tvaroh.

To je dosť dosť, aby sa chutné a zdravé menu pre matku a dieťa, v ktorom dieťa nebude mať nedostatok vitamínov a minerálnych látok, matka nebude hlad a hnevá, a hmotnosť sa postupne zmizne. Hlavná vec na zapamätanie asi 400 gramov. To znamená, že obed bude: 100 gramov zeleninovej polievky s karbonátky, 100 g dusenej cukety, 120 g varených kuracích prsníkov a asi 80 g jabĺk, hrušiek alebo egrešov. Podľa tohto princípu, aby 5-6 jedla každých 2,5-3 hodiny, pri poslednom jedle pred spaním, aby bolo jednoduché - len jogurt alebo len jablko.

Navyše, ak máte čas, peniaze a túžbu, môžete využiť úspechy kozmetológie a fyzioterapie. Rýchlejšie chudnutie a priviesť kožu na žalúdok späť do normálu pomôže nasledujúce postupy (všetky platia po troch mesiacoch po operácii a nie skôr!):

• zábaly (med, čokoláda, riasa atď.);
• ultrazvuková kavitácia na bokoch a bruchu;
• vákuová masáž plechovkami (po 12 mesiacoch od momentu prevádzky);
• laserová lipolýza.

Predtým, ako sa rozhodnete pre túto alebo inú pomocnú metódu, je potrebné, aby ste sa poradili so svojím lekárom, ak už môžete vykonať takýto zákrok po operácii alebo by ste mali počkať.

Podľa posudkov žien, na úsporný spôsob chudnutia, je možné stratiť asi 3 kilogramy týždenne. A v prvých týždňoch chudnutia dochádza intenzívnejšie ako neskôr. Ale nemusíte sa zastaviť, potom budete schopní dosiahnuť trvalý efekt a vynikajúce výsledky.

Podľa prehľadov mladých matiek, ktorých deti sa narodili cisárskym rezom, najťažšou časťou v procese chudnutia je oblasť brucha, alebo skôr zloženie kožného tuku oproti pooperačnej jazve. So správnym životným štýlom je zvyčajne možné dosiahnuť jeho výrazné zníženie, ale, bohužiaľ, žiadne úplné vyhynutie.

Všeobecne platí, že ženy si všimli, že v priebehu 8-11 mesiacov po operácii sa im podarilo vrátiť na váhu, ktorá bola pre nich charakteristická pred tehotenstvom. Niektorí dokonca podarí schudnúť viac ako to a oni vážia menej ako pred tehotenstvom.

Laktujúce matky strácajú na váhe o niečo pomalšie ako ženy, ktoré nedojčia. Je to spôsobené špeciálnym hormonálnym pozadím mladých matiek spojených s laktáciou. Ale počas roka sa im tiež podarí vrátiť do svojich predchádzajúcich foriem. Preskúmanie úplnej neúčinnosti opatrení na chudnutie po operácii môže byť s najväčšou pravdepodobnosťou spojené s lenivosťou.

Podrobnosti o tom, ako schudnúť po cisársky rez, nájdete na nasledujúcom videu.